|
NAMIRNICE - KALORIJE - PROTEINI
|
|||||
|
NAMIRNICA
|
Porcija
|
Kalorije
|
Proteini (g)
|
||
|
PREHRAMBENI PROIZVODI I NAMIRNICE
|
|||||
|
Pure?a prsa
|
100 g
|
100-130
|
30
|
||
|
Pile?a prsa
|
100 g
|
100-120
|
22
|
||
|
Nemasno crveno meso (junetina, teletina)
|
100 g
|
150-170
|
28
|
||
|
Masno meso (svinjetina)
|
100 g
|
210-220
|
17
|
||
|
Oceanska plava riba
|
100 g
|
130-170
|
25-30
|
||
|
Morski rakovi
|
100 g
|
100-110
|
22
|
||
|
Tuna
|
100 g
|
120-130
|
26
|
||
|
Školjke
|
100 g
|
120-130
|
22
|
||
|
Sojini odresci
|
4 kom.
|
80-100
|
21-22
|
||
|
Jaja - bjelanjak
|
7 kom.
|
115
|
25
|
||
|
Nemasni kravlji sir
|
2,5 dl
|
140-150
|
30
|
||
|
Mlijeko
|
2,5 dl
|
100
|
8.5
|
||
|
Jogurt
|
100 g
|
60-65
|
3-5
|
||
|
Kefir
|
100 g
|
60-65
|
3-4
|
||
|
Grah - kuhani
|
1,25 dl
|
120-150
|
8
|
||
|
Riža - sme?a
|
1,25 dl
|
120
|
3
|
||
|
Le?a
|
1,25 dl
|
90-120
|
10
|
||
|
Tijesto - od cjelovitog brašna
|
125 g
|
90-110
|
3
|
||
|
Žitarice - pahuljice
|
1,25 dl
|
90-120
|
4
|
||
|
Zobena kaša -kuhana
|
1,25 dl
|
130
|
7
|
||
|
Kruh
|
1 kriška
|
80-100
|
5
|
||
|
Kruh od integralnog brašna
|
1 kriška
|
50-60
|
3
|
||
|
Sir - pulumasni
|
30 g
|
50-80
|
2-5
|
||
|
Sir - parmezan ribani
|
3 velike žlice
|
80
|
5
|
||
|
Putar - margarin
|
1 velika žlica
|
36
|
0
|
||
|
Masline
|
10 velikih
|
50
|
0
|
||
|
Maslinovo ulje
|
1 velika žlica
|
40
|
0
|
||
|
HERBALIFE PROIZVODI
|
|||||
|
Formula 1 shake
|
3 ravne mjerne žlice
|
90
|
9
|
||
|
Sojin protein u prahu (PP)
|
1 ravna mjerna žlica
|
22,5
|
4,5
|
||
|
Formula 1 shake u 2,5 dl mlijeka
|
2,5 dl
|
190
|
17,5
|
||
|
Formula 1 shake u 2,5 dl mlijeka + PP
|
2,5 dl
|
212
|
22
|
||
|
Formula 1 shake u 2,5 dl mlijeka + vo?e
|
2,5 dl
|
200-250
|
20
|
||
|
Formula 1 shake u 2,5 dl mlijeka + PP + vo?e
|
2,5 dl
|
250-300
|
28
|
||
|
Formula 1 Gold shake
|
3 ravne mjerne žlice
|
110
|
15
|
||
|
Proteinska plo?ica
|
1 plo?ica
|
136
|
10
|
||
|
Proteinska plo?ica Gold - kokos
|
1 plo?ica
|
150
|
12
|
||
|
Pile?a juha
|
1 vre?ica
|
76
|
16
|
||
|
Sojine grickalice
|
1 vre?ica
|
110
|
11
|
||
|
Breskva - mango sok
|
1 vre?ica
|
73
|
15
|
||
NAMIRNICE - KALORIJE - PROTEINI
